• 我们讨论了 VR 头戴设备对眼疲劳和晕动症的影响，并指出新款型号有所改进。
  • 强调了休息和解决数字眼疲劳的重要性，突出说明适度使用和关注屏幕时间对保持眼睛健康的必要性。
  • 此外，还讨论了关于蓝光暴露的担忧，并建议使用软件级滤镜和定时休息等措施来缓解压力。

无论您是首次踏入虚拟现实领域，还是元宇宙的老手，了解 VR 头戴设备如何影响您的眼睛，都值得一探究竟。

我们离每天沉浸在这个由真正沉浸式视频游戏和虚拟体验组成的激动人心的新世界还有很长的路要走，而在此之前，您仍然需要这副护目镜。

眼疲劳并非VR独有。佩戴头戴设备可能会导致一些人首次体验 VR 中的晕动症，但如果您担心的是轻微的眼部疲劳，不必担忧：其原因并非 VR 独有，补救措施也大致相同。如果您听过“坐得离电视屏幕太近会伤害眼睛”的老话，那么您对 VR 的担忧完全可以理解。这里的道理类似：戴上头戴设备后，高分辨率屏幕距离您的视网膜仅几毫米。

佩戴头戴设备时，您的视觉实际上是通过两个形状复杂的透镜将屏幕图像成型，但我的观点仍然成立。如果您长时间在电脑前工作，您会清楚长时间看屏幕的弊端。就像长时间阅读小字体文字会导致疲劳一样，屏幕还会以另一种方式造成这种影响：蓝光。VR 也是如此。

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为什么虚拟现实头戴设备对眼睛有害？

早期的 VR 头戴设备被认为会引发疲劳和晕动症，这两者往往难以区分。然而，随着嵌入式面板像素密度和刷新率的提高，我们的大脑已检测到明显增强的非现实、从而导致晕动症的模糊图像。早期型号备受诟病的“纱窗效应”——因眼睛距离过少像素太近造成——在诸如 Oculus Quest 2和Valve Index等高级头戴设备上已基本消失。

我们很幸运，在我们这一代从未遇到过重大问题；从最初在单屏、低分辨率的 Oculus Rift DK2 中与心爱的动漫角色龙猫一起站在雨中，到在《The Walking Dead: Saints & Sinners》中争分夺秒地杀僵尸，再到在 Oculus Quest 2 中乘坐卡车游览西班牙毕尔巴鄂。这是我们小时候梦寐以求的改变游戏规则的体验，我们相信每个人都应该尝试。

然而，我们必须承认，在实验中，被投入 VR 生态系统的年长和年幼家庭成员，即使没有不适感，也会出现晕动症或感到难以对焦图像。这些副作用是可以理解的，这是一种自然反应。大多数人都不习惯屏幕离眼睛这么近，更不用说两块屏幕位于一个设计用于扭曲和分割投射到周边视觉的图像的玻璃面板后面了。

这些影响并不是持久的。摘下头戴设备的那一刻它们就会消退。就像视觉错觉——VR 本质上就是这样——我们的大脑需要时间来“理解”，这意味着我们的眼睛最初会努力对焦，导致肌肉过度劳累和僵硬，从而引发——您猜对了——眼疲劳。

那么，您能做些什么呢？

虽然经过足够的练习和耐心，您的眼睛会适应 VR 体验，但这并不意味着您最终能完全摆脱其影响。数字眼疲劳并非 VR 独有。长时间盯着任何东西，无论是桌面电脑屏幕、笔记本电脑、手机还是平板电脑，您都会体验到它。

问题不在于屏幕的靠近程度。而是我们没有采取足够的措施来放松那些最终会变得紧张的肌肉。去年，BBC 报道了一位医生，暗示其患者的视力损伤是由 VR 造成的。对此，配镜师协会的 Ceri Smith-Jaynes 表示：“……没有可靠的证据表明 VR 头戴设备会导致儿童或成人永久性的视力下降。”

大型科技公司现在明白，大多数屏幕发出的蓝光在我们长时间看屏幕所产生的疲劳中扮演着重要角色。它还会阻止我们的大脑释放有助于放松的天然化学物质，导致夜间失眠。这就是为什么 Night Shift 和 TrueTone 等软件级蓝光滤镜得到 Apple、Google 和 Microsoft 的支持，以及为什么有色眼镜在Amazon上随处可见。作为一个每天有一半时间盯着屏幕的人（长达 16 小时），我们可以确认这些措施确实有帮助。Oculus Quest 2 甚至出于这个原因内置了夜间模式。

但我们不能把一切都归咎于蓝光。也不能指望一个滤镜就能解决所有问题。毕竟，书不发出蓝光，但在阅读一个好故事时我们仍会感到眼疲劳。一切都归结为距离问题。

如果您曾在办公室工作过，您可能被告知要偶尔把视线从屏幕上移开。官方指导是每小时休息 15 分钟。并不是每个人的老板都会允许他们这样做，但这是为了眼睛健康而推荐的。