VR ヘッドセットは目に悪いですか？

「Are virtual reality headsets bad for your eyes?」は、公開された証拠がインターネットインフラストラクチャ、ガバナンス、運用依存性、または市場の可視性と結びついているため、BTW Media によってプロファイルされています。

• VR ヘッドセットが眼精疲労や乗り物酔いに与える影響について議論し、新モデルでの改善点に注目します。
• 休憩の重要性とデジタル眼精疲労への対策を強調し、目の健康を守るための節度とスクリーン時間への意識を促します。
• さらに、ブルーライト曝露に関する懸念を取り上げ、ソフトウェアフィルターや定期的な休憩など疲労を軽減する対策を推奨しています。

初めてバーチャルリアリティの世界に足を踏み入れる方でも、メタバースの熟練者でも、VR ヘッドセットが目に与える影響を理解することは、答えを得る価値のある疑問です。

このエキサイティングな新世界、真に没入感のあるゲームや仮想体験で構成された世界で毎日を過ごすにはまだ遠く、その日が来るまでは、やはりこれらのゴーグルが必要です。

眼精疲労はVRに限ったことではありません。ヘッドセットを装着すると、VR での乗り物酔いを初めて経験する人もいますが、軽度の眼精疲労が気になるならご安心ください。その原因は VR に特有のものではなく、対策もほぼ同じです。テレビの画面に近づきすぎると目に悪いという昔の格言を聞いたことがあるなら、VR に対する懸念は十分理解できます。考え方は似ています。ヘッドセットでは、高解像度の画面が網膜からわずか数ミリメートルの距離にあるのです。

ヘッドセットを装着すると、実際には複雑な形状の 2 枚のレンズが画面からの光を成形して像を結んでいますが、私の主張は変わりません。長時間コンピューターで作業したことがあるなら、長時間のスクリーン利用の欠点をよくご存じでしょう。小さな文字を長時間読むと疲れるのと同じように、スクリーンは別の形で同じ影響を与えます。それがブルーライトです。VR でも同じです。

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VR ヘッドセットが目に悪い理由とは？

初期の VR ヘッドセットは疲労や乗り物酔いを引き起こすことで知られ、両者の区別が難しいこともよくありました。しかし、内蔵パネルの画素密度とリフレッシュレートが向上するにつれて、私たちの脳ははっきり改善された画像を検知するようになり、乗り物酔いを引き起こす可能性が低くなりました。初期モデルを悩ませた悪名高いスクリーンドア効果—目が少なすぎる画素に近すぎることが原因—は、Oculus Quest 2やValve Indexのような先進的なヘッドセットではほぼ解消されています。

私たちの世代では、幸いにも大きな問題に遭遇したことはありません。最初期の低解像度単一画面の Oculus Rift DK2 で、愛すべきアニメキャラクターのトトロと一緒に雨に濡れながら立ち尽くしたり、The Walking Dead: Saints & Sinnersでゾンビを相手に時間と競争したり、Oculus Quest 2 をトラックに持ち込んでスペインのビルバオを訪れたり。それは私たちが子供の頃に夢見た革命的な体験であり、誰もが一度は試すべきだと思います。

しかしながら、VR エコシステムの深淵に実験的に飛び込んだ年配や若年の家族メンバーが、乗り物酔いに苦しんだり、不快感はないものの画像の焦点合わせに疲れを感じたりするのを認めざるを得ません。これらの副作用は理解できるもので、自然な反応です。ほとんどの人は、これほど目の近くに画面があることに慣れておらず、ましてやガラス板の後ろに 2 つの画面があり、それが周辺視野に投影された画像を歪めたり分割したりするよう設計されているのですから。

これらの影響は持続しません。ヘッドセットを外せばすぐに消えます。錯覚がそうであるように—VR はまさにその本質です—私たちの脳は「理解する」のに時間がかかり、そのため最初は焦点を合わせるために目が疲れ、酷使されて硬くなった筋肉が、ご想像通り、眼精疲労を引き起こします。

では、どうすればよいのでしょう？

十分な練習と忍耐で目は VR 体験に慣れますが、それはその影響から完全に解放されるという意味ではありません。デジタル眼精疲労は VR に限ったものではありません。デスクトップパソコンの画面でも、ノートパソコンでも、携帯電話でも、タブレットでも、何でも長時間見つめれば、経験することになります。

問題は画面の近さよりも、疲れてしまう筋肉をリラックスさせる十分な対策を取っていないことです。昨年 BBC は、ある医師が患者の視覚障害は VR が原因だとほのめかしたと報じました。これに対し、オプトメトリスト協会のセリ・スミス＝ジェインズ氏は「…VR ヘッドセットが子どもや大人の視力に永久的な低下を引き起こすという信頼できる証拠は存在しません」と述べています。

大手テクノロジー企業は現在、ほとんどの画面から発せられるブルーライトが、長時間のスクリーン利用後の疲労に大きな役割を果たしていることを理解しています。また、ブルーライトは脳がリラックスを助ける自然な化学物質を放出するのを妨げ、夜間の不眠を引き起こします。そのため、Apple、Google、Microsoft は Night Shift や TrueTone のようなソフトウェアに組み込まれたブルーライトフィルターを推奨しており、着色レンズのメガネがAmazonで広く出回っています。職業柄、1 日最大 16 時間も画面を見つめる生活を送る者として、これらの対策が本当に効果があることを断言できます。Oculus Quest 2 には、この理由からナイトモードが組み込まれているほどです。

しかし、すべてをブルーライトのせいにすることはできません。また、フィルターで全ての問題が解決するわけでもありません。何しろ、本はブルーライトを発しませんが、良い物語を読んでいても眼精疲労を感じます。そしてすべては距離の問題に帰着するのです。

オフィスで働いたことがあれば、時々画面から目を離すように言われたことがあるでしょう。公式な推奨は 1 時間ごとに 15 分の休憩を取ることです。すべての上司が許してくれるとは限りませんが、目の健康のためには推奨されています。